読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

必見!つわり妊婦さんの花粉症対策!これで症状を和らげよう

つわりと花粉症のダブル症状でつらい妊婦さんにひどくならないための対策方法をまとめました。

つわりも花粉症も軽減!白湯で免疫力アップしよう!

つわりも花粉症もホルモンバランスの低下による免疫力の低下が原因のひとつになっていることは知っていますよね?

 

関連記事


tuwarikahun.hatenablog.com

 

免疫力を高めることで症状を少しでも和らげたい!

 

でも体調悪いのに免疫力アップのためのアレコレなんてやる気でなーい(;´Д`)

そんなズボラな私でも毎日続けられたのが白湯。

白湯ってお湯を冷まして飲めばいいんだよね?と思っていたのですが・・

 

実は白湯にも摂り方があるって知ってました?

つわりにはとにかく水分を!と思っていたのですがなかなかたくさんは飲めない。

だったら一番効果的な摂り方をしませんか??(*´з`)

 

f:id:okopoya:20170320035620p:plain

妊娠中に白湯を飲むとこんな効果が!

白湯のもつ効果をまずは知ることが大切!

 

1.身体が温まる

つわり中は冷たい飲み物がのどごしも良くて飲みやすいんですよね~。

なのでつい冷えた飲み物ばかり飲んじゃう。

身体が温まると代謝も上がりますし、胃腸を温めることで全身の血液の流れも良くしてくれます。

毎回とは言いませんが出来るだけ白湯を飲む時間をつくりましょう。

 

2.デトックス

体内の老廃物は代謝が上がることできちんと排出されやすくなります。体内の不要物をしっかりと排出し、必要なものを身体にしっかりと行き渡らせることが出来ちゃいます!

 

3.便秘の解消

白湯により腸が温まると老廃物を出そうとする動きが活発になり、便秘の解消になります。便秘を解消することで腸内環境が改善されます。腸は第2の脳とよばれる臓器!腸内環境を整えることで身体のあらゆるトラブルの改善が期待できます。

 

 参照 http://ninnshindekiru.com/sayu-800.html

妊娠中の免疫力を高める白湯の作り方

白湯の正しい作り方を説明します。

1. 水を強火で沸かす

2.沸騰後は弱火で10分

3.50~60℃(人肌よりもあついくらい)に冷ます

 

 

これだけ。

でもつわり中ってこれだけのことがしんどかったりするんです。

そんな時には電子レンジ(*´з`)

 

ミネラルウオーターをコップに入れてチン!以上w

ワット数や電子レンジのクセもあるのでそこは加減してもらえればと思いますが、我が家では2~3分くらいでしたよ。

50~60℃くらいになっていればOK!

熱めにチンして冷ましながら飲むのがちょうどイイです(*´з`)

 

白湯を効果的に飲むには

飲むのは起床時!

朝の空っぽの胃に白湯を入れてあげましょう。

私は毎朝の習慣にしました。これなら忘れないし続けられます。

 

ゆっくりと10分ほど時間をかけて飲むといいです。

 

胃に温かい白湯が入っていくのを感じませんか?なんだか落ち着きません?

 

そして飲みすぎもかえって大事な栄養素を排出してしまうので、多くても800mlを目安にしましょう。

 

白湯に使えるウオーターサーバーの選び方

私は家にウオーターサーバーを設置しているので、この温水を利用しました。

10分かけて不純物や殺菌しなくともすでにろ過されてきれいなお水。

使わない手はない!( *´艸`)

 

これを朝イチコップに入れて、歯磨きや洗顔をしているとあっという間に白湯が出来ているという(笑)

 

少しでも楽したいんです、私( *´艸`)ふふ

 

ちなみにウオーターサーバーを検討している方はこちらの記事も参考に・・

 

tuwariraku.hatenablog.com

 

 

これなら簡単に続けられますよ!

白湯で免疫力をあげましょう(^^)/